വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ഇതാ 10 എളുപ്പവഴികള് വ്യായാമം ഉള്പ്പെടെയുള്ള ചില ലളിത വഴികളിലൂടെ ഒരു കൈ നോക്കിയാലോ?
1. വ്യായാമം ഒഴിവാക്കേണ്ട വണ്ണം കുറയ്ക്കലില് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാനാകില്ല. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ നിരക്കിന്റെ തോത് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുക വഴിയാണ് ഊര്ജ്ജ ഉപഭോഗം കൂടുതലാക്കുത്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കോശങ്ങളെ ഇളക്കി ഊര്ജ്ജമാക്കുു. അനെയ്റോബിക്, എയ്റോബിക് എിങ്ങനെ രണ്ടു വിഭാഗം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഓക്സിജന് ഉപയോഗിക്കാതെയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഓക്സിജന് ഉപയോഗിക്കാതെയുള്ള വ്യായാമങ്ങള്. ഉദാ. ഭാരോവഹനം. ഇവ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് വളരെ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും കനത്ത വ്യായാമങ്ങളാണ്. എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങള് ഓക്സിന് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഉദാ. വേഗത്തിലുള്ള നടപ്പ്, നീന്തല്, ഇവ കഠിനമല്ല. സൗഹൃദപരങ്ങളാണ്. അനെയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങള് കാലറി ദഹിപ്പിക്കാനും പേശികളെ രൂപപ്പെടുത്തുനും […]