നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ പഴങ്ങൾക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഒക്കെ നിറഞ്ഞ കലവറയാണ് പഴങ്ങൾ; ദിവസം ഒരു സീതപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ അറിയാം…

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ പഴങ്ങൾക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഒക്കെ നിറഞ്ഞ കലവറയാണ് പഴങ്ങൾ.

ഈ പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും, ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്തരത്തിൽ ഏറെ ​ഗുണമുള്ള ഒരു പഴമാണ് സീതപ്പഴം. സീതപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പല വിധത്തിൽ ഗുണകരമാണ്.

ദിവസവും ഒരു സീതപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവും സ്വാദിഷ്ടവുമായ ഒരു മാർഗം കൂടിയാണ്.

സീതപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

ഹൃദയാരോഗ്യം: സീതപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഭാര നിയന്ത്രണം: ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയതിനാൽ സീതപ്പഴം വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കും. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ദഹന ആരോഗ്യം: സീതപ്പഴത്തിലെ ഫൈബർ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി: വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചർമ്മ സംരക്ഷണം: സീതപ്പഴത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദിവസവും ഒരു സീതപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് നല്ലത്?

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ കലവറ: സീതപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: സീതാപ്പഴത്തിലെ ഫൈബർ ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയതിനാൽ സീതാപ്പഴം വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചർമ്മത്തിന്റെ യൗവനം നിലനിർത്തുന്നു: സീതപ്പഴത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സീതപ്പഴം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

• പഴം പോലെ നേരിട്ട് കഴിക്കാം
• സലാഡുകളിൽ ചേർക്കാം
• സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കാം
• പേസ്ട്രികളിൽ ഉപയോഗിക്കാം