ക്രിസ്മസ് ന്യൂയർ ആഘോഷങ്ങളിൽ മുഴുകി ‘ഹൃദയ’ത്തെ മറക്കരുതേ…ഡിസംബർ 25നും ജനുവരി ഒന്നിനും ഇടയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിക്കുന്നുവെന്ന് കണക്കുകൾ ; അൽപ്പം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ തണുപ്പുജന്യ രോഗങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാം

ആഘോഷങ്ങൾക്കൊപ്പം ഈ മാറിയ കാലാവസ്ഥയിൽ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രഥമ പരിഗണന നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രായമായവരിൽ മാത്രമല്ല കുട്ടികളിൽപോലും അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഉടലെടുക്കുന്ന സമയമാണിത്. അൽപ്പം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ തണുപ്പുജന്യ രോഗങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

കഫം കോപിക്കുന്നതു നിമിത്തം കഫജന്യ രോഗങ്ങളാണ് ധാരാളമായി ഉണ്ടാകുന്നത്. ആസ്ത്മ രോഗികൾക്ക് ഈ സമയത്ത് അസുഖം കൂടും. കുട്ടികളിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ, ചുമ, ജലദോഷം, പനി ഇവ അധികമായി ഉണ്ടാകും. വാത, കഫ പ്രധാനമായ വാതരക്തം, വിപാദികയെന്ന ത്വക് രോഗം എന്നിവയും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

ഡിസംബർ 25നും ജനുവരി ഒന്നിനും ഇടയിലാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിക്കുന്നതെന്നാണ് കണക്കുകൾ പറയുന്നത്. ഇതിന് കാരണമുണ്ട്. തണുത്ത താപനില രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കുകയും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയത്തെ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവധിക്കാലത്തെ സമ്മർദ്ദവും, മാറുന്ന ദിനചര്യകളും, ഉറക്ക കുറവ്, അമിത മദ്യപാനം എന്നിവ ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിന് വില്ലനാകും.

നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത, ശ്വാസംമുട്ടൽ, തലകറക്കം, ക്ഷീണം, വിറയൽ, ഉത്കണ്ഠ, കാഴ്ച്ച മങ്ങൽ തുടങ്ങിയ പ്രയാസങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, പ്രമേഹം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുള്ളവരും മാനസിക സമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നവരും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.

നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത: തണുപ്പൻ പ്രഭാതങ്ങൾ നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സാധാരണ വേദനയായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇത് ഒരു ചെറിയ വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ മർദ്ദമോ ആയി ഉണ്ടാകാം, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.

ശ്വാസതടസ്സം: നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തണുപ്പിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമാംവിധം ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം, നിരന്തരമായ ശ്വാസതടസ്സം ശ്രദ്ധിക്കുക.

കഠിനമായ ക്ഷീണം: രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങിയിട്ടും രാവിലെ അമിതമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമായിരിക്കാം. പ്രവർത്തന നിലകളുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ക്ഷീണം ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.

തലകറക്കം: തണുപ്പൻ പ്രഭാതങ്ങളിൽ തലകറക്കമോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അപര്യാപ്തതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിസ്സാരമായി തള്ളിക്കളയരുത്.

ഓക്കാനം : ഓക്കാനം ഹൃദയത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

താടിയെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദന: താടിയെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടതുവശത്ത്, ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ശൈത്യകാലത്ത്, രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, അത്തരം വേദന കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം.

ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്: ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചിലെ വിറയൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള അവബോധം അവഗണിക്കരുത്.

അപകടകരമായ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാനായി

തണുത്ത വെള്ളത്തിലെ കുളി ഒഴിവാക്കാം. ചൂടുവെള്ളത്തിലോ ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിലോ കുളിക്കുക.ശരീരം ചൂടാക്കി നിർത്തുക. തണുപ്പു കാലത്ത് രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ആളാണെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് ശരീരം ചൂടുള്ളതാക്കി നിലനിർത്തുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ദിവസം അരമണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമവും വർക്കൗട്ടും ചെയ്യുക. ഓട്ടം, ജോഗിങ്, എയ്‌റോബിക്‌സ്, യോഗ, നൃത്തം, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവ ചെയ്യാം. പതിവായുള്ള വ്യായാമം ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.