ടെൻഷനും സമ്മർദ്ദവും കാരണം ഉറക്കമില്ലായ്മ (Insomnia) അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളാണ് സ്ലീപ്പ് ഹൈജീൻ (Sleep Hygiene). മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കിയാൽ മാത്രമേ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കൂ. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ ശീലങ്ങൾ...