ആരോഗ്യകരവും ഒതുക്കവുമുള്ള അരക്കെട്ട് കൈവരിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
വെജിറ്റബിള് ജ്യൂസുകള് അമിതവണ്ണം കുറച്ച്, ശരീരം ഷേയ്പ്പാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഈ ജ്യൂസുകളില് അവശ്യ പോഷകങ്ങള്, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റാബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങള് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ജ്യുസുകള് ഇതാ:
ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്: ബീറ്റ്റൂട്ടില് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കലോറി കുറവും വൈറ്റമിൻ എ, കെ എന്നിവ കൂടുതലും ഉള്ളതിനാല് കാരറ്റ് സ്വാഭാവിക മധുരം നല്കുന്നു. രണ്ട് ബീറ്റ്റൂട്ട്, നാല് കാരറ്റ്, ഒരു ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി (തൊലികളഞ്ഞത്), ഒരു ചെറുനാരങ്ങാനീര് എന്നിവ ഒരു ജ്യൂസറില് യോജിപ്പിച്ച് ഈ ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കാം.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
കക്കിരിക്ക, ചീര: കക്കരിക്കയില് ഉയർന്ന ജലാംശവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉണ്ട്, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് ആക്കുന്നു. ചീരയില് നാരുകളും വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പൂർണ്ണത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കുക്കുമ്ബർ, ഒരു പിടി ചീര, നാരങ്ങ നീര്, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് എന്നിവയാണ് വേണ്ടത്.
ചീരയും സെലറി ജ്യൂസും: നാരുകള്, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള് എന്നിവ അടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ കലോറി ഇലക്കറിയാണ് ചീര. സെലറി ഒരു തൃപ്തികരമായ ക്രഞ്ച് നല്കുകയും ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ട് കപ്പ് ചീര, നാല് സെലറി തണ്ട്, ഒരു ഗ്രീൻ ആപ്പിള്, ഒരു നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞത് എന്നിവ ഒരു ജ്യൂസറില് യോജിപ്പിക്കുക.
കാബേജ്, നാരങ്ങ നീര്: കാബേജില് കലോറി വളരെ കുറവാണെങ്കിലും നാരുകള് കൂടുതലാണ്, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതവണ്ണം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ ജ്യൂസ് സഹായിക്കുന്നതാണ്. പാചകരീതി: കാബേജിൻ്റെ പകുതി നാരങ്ങ നീരും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. വളരെ എളുപ്പം ഇത് തയ്യാറാക്കാം.
ഈ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകള് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് സമീകൃത ഭക്ഷണവും പതിവ് വ്യായാമവും കൂടിച്ചേർന്നാല് ഫലപ്രദമാകും. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നത് ശാശ്വതമായ ഫലങ്ങള്ക്ക് നിർണായകമാണ്.
