സ്വന്തം ലേഖകൻ
ആറാഴ്ച മുൻപ് തനിക്ക് നേരിയ പക്ഷാഘാതം അനുഭവപ്പെട്ടതായി സീറോദയുടെ സഹസ്ഥാപകനും സിഇഒയുമായ നിതിൻ കാമത്ത് തിങ്കളാഴ്ച വെളിപ്പെടുത്തി.
തന്റെ പിതാവിന്റെ സമീപകാല മരണമുണ്ടാക്കിയ വിഷമം നിറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥ, മോശം ഉറക്കം, ക്ഷീണം, നിർജ്ജലീകരണം, അമിതമായ വ്യായാമം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഈ സ്ട്രോക്കിന് കാരണമെന്ന് നിതിൻ പറഞ്ഞു.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
ഈ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ കാലഘട്ടത്തില്‍, ആരോഗ്യമുള്ള, സ്വയം പരിപാലിക്കുന്ന ഒരാള്‍ക്ക് പോലും സ്ട്രോക്ക് എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് കാമത്ത് വിശദീകരിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഡോക്ടറില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച ഒരു പ്രധാന ഉപദേശം ക്ഷമയോടെ കാത്തിരുന്ന് നിർദ്ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കുക എന്നതായിരുന്നു. അതിനാല്‍, പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ 3 മുതല്‍ 6 മാസം വരെ സമയം എടുത്തേക്കാമെന്നും കാമത്ത് വ്യക്തമാക്കി.
ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച്‌ കൂടുതല്‍ ആഴത്തില്‍ മനസ്സിലാക്കാൻ, വിദഗ്ദരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ അറിയാം
എന്താണ് സ്ട്രോക്ക്?
നോയിഡയിലെ ഫോർട്ടിസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ന്യൂറോളജി ഡയറക്ടർ ഡോ.ജ്യോതി ബാല ശർമ്മയുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുമ്ബോഴാണ് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത്. “മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങള്‍ക്കോ ന്യൂറോണുകള്‍ക്കോ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ല, ഇത് അവയുടെ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഓരോ മിനിറ്റിലും ഏകദേശം 1.9 ദശലക്ഷം ന്യൂറോണുകള്‍ മരിക്കുന്നതായാണ് കണക്ക്. സമയം പുരോഗമിക്കുമ്ബോള്‍, തലച്ചോറിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു. എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും തലച്ചോറാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എന്നതിനാല്‍, തകരാറിലായ മസ്തിഷ്കം നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ നഷ്ടപ്പെടും,” അവർ പറഞ്ഞു.
ഇത് വിവിധ ന്യൂറോളജിക്കല്‍ കുറവുകള്‍ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് ന്യൂഡല്‍ഹിയിലെ ഇന്ദ്രപ്രസ്ഥ അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റല്‍സിലെ ന്യൂറോളജി സീനിയർ കണ്‍സള്‍ട്ടന്റ് ഡോ.പി.എൻ.റെൻജെൻ പറഞ്ഞു. “പക്ഷാഘാതം, സംസാരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കില്‍ ബുദ്ധി വൈകല്യം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്ട്രോക്ക് രോഗികള്‍ക്ക് ഫലങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടല്‍ നിർണായകമാണ്.
സ്ട്രോക്കിനുള്ള കാരണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെ?
കാരണങ്ങളെ രണ്ടായി തരംതിരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോ. റെൻജെൻ വിശദീകരിച്ചു. ഇസ്കെമിക്, ഹെമറാജിക് എന്നിവയാണ് അവ. ത്രോംബോസിസില്‍ നിന്ന് ഒരു ഇസ്കെമിക് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകാം, അതില്‍ മസ്തിഷ്ക പാത്രത്തിനുള്ളില്‍ രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുകയോ ഇടുങ്ങിയതാകുകയോ ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, തലച്ചോറിനുള്ളിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വിള്ളല്‍ മൂലമാണ് ഹെമറാജിക് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിന്റെ ഫലമായി ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുന്നു. അനൂറിസം അല്ലെങ്കില്‍ ധമനികളിലെ തകരാറുകള്‍ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങള്‍ കാരണം അത്തരം രക്തസ്രാവങ്ങള്‍ സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സ്ട്രോക്കുകളില്‍ ഭൂരിഭാഗവും (85%) രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ധമനികളുടെ തടസ്സം മൂലമാണെന്നും 15% മാത്രമേ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തം ചോർച്ച മൂലമുണ്ടാകുന്നുള്ളൂവെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
സ്ട്രോക്ക് തടയാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായതിനാല്‍, അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ അഞ്ചില്‍ നാലെണ്ണവും തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോ.ശർമ്മ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. “ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളാണ് സ്ട്രോക്കുകള്‍ക്ക് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍. ഇത് ചെറുപ്രായത്തില്‍ തന്നെ അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് സ്ട്രോക്കിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മലിനീകരണം, സ്ലീപ് അപ്നിയ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോള്‍ എന്നിവയാണ് മറ്റ് പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങള്‍, ”അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ നടപടികള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?
*ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: നാരുകള്‍ കൂടുതലുള്ളതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ കുറവുള്ളതും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സുള്ള ധാന്യങ്ങളും തിനകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ഊർജം സാവധാനം പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ മാനസികമായി ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓട്സ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകള്‍, ചിയ വിത്തുകള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ തുളസി വിത്തുകള്‍ തുടങ്ങിയ നാരുകളുടെ ഉറവിടങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ജങ്ക് ഫുഡിന് പകരം പഴങ്ങള്‍ ലഘുഭക്ഷണമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ നിങ്ങളുടെ ബാഗില്‍ സൂക്ഷിക്കുക.
*പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ആഴ്ചയില്‍ അഞ്ച് ദിവസമെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 45 മിനിറ്റെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്‍ ഏർപ്പെടുക.
*പുകയില ഉപഭോഗം ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി, വാപ്പിംഗ്, അല്ലെങ്കില്‍ പുകയില ചവയ്ക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ പുകവലിക്കുന്ന പുകവലി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
*മിതമായ അളവില്‍ മദ്യം കഴിക്കുക: പുരുഷന്മാർ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് പെഗ്ഗില്‍ കൂടരുത്, സ്ത്രീകള്‍ സ്വയം രണ്ട് പെഗ്ഗില്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
*ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം, അരക്കെട്ട്-ഹിപ്പ് അനുപാതം, ബിഎംഐ എന്നിവ നിലനിർത്തുക: സാധാരണ അരക്കെട്ട്-ഹിപ് അനുപാതം പുരുഷന്മാർക്ക് 0.95 ഉം സ്ത്രീകള്‍ക്ക് 0.80 ഉം ആണ്. BMI-യുടെ ആരോഗ്യകരമായ ശ്രേണി 18.5 മുതല്‍ 24.9 വരെയാണ്.
*നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ലിപിഡ് അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക.
*സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ, ധ്യാനം, ഹോബികള്‍ എന്നിവ പരിശീലിക്കുക. കൃതജ്ഞതയുടെ ശീലങ്ങള്‍ നട്ടുവളർത്തുകയും സാമൂഹികമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
