വിലകൂടിയ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇനി വേണ്ട… സൗന്ദര്യം കൂട്ടാൻ ഈ യോഗാസനങ്ങൾ ധാരാളം
പുരുഷനായാലും സ്ത്രീയായാലും എല്ലാവരും തിളക്കമുള്ള ചര്‍മ്മം വേണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ മലിനീകരണം, പൊടി, തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍, മോശം ജീവിതശൈലി, തെറ്റായ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവ കാരണം ചര്‍മ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ തുടങ്ങുന്നു.
പ്രായം കൂടുന്തോറും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും കുറയാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. ചര്‍മ്മം യുവത്വവും തിളക്കവുമുള്ളതാക്കാന്‍, ആളുകള്‍ വിലകൂടിയ സൗന്ദര്യവര്‍ദ്ധക വസ്തുക്കള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ സൗന്ദര്യ ചികിത്സകളും നടത്തുന്നു.
എന്നാല്‍ അവയുടെ ഫലവും കുറച്ച്‌ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ നിലനില്‍ക്കൂ. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, ചില യോഗാസനങ്ങള്‍ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് മുഖത്തിന്റെ തിളക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചര്‍മ്മം വേണമെങ്കില്‍, വിലകൂടിയ ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം ഈ യോഗാ ആസനങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
ധനുരാസനം
ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്നതാണ് ഈ യോഗാ പോസ്. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് തിളങ്ങുന്ന നിറം നല്‍കുന്നതില്‍ ഫലപ്രദമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. ഈ പോസ് പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് വയറിലെ ഭാഗത്ത് തീവ്രമായ സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആസനം മുഖത്തും പെല്‍വിക് മേഖലയിലും രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അടിവയറ്റില്‍ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആസനം പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് പ്രത്യുല്‍പാദന അവയവങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കുടല്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിലൂടെ, ധനുരാസനം നിങ്ങള്‍ക്ക് തിളക്കവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചര്‍മ്മം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
ചെയ്യേണ്ട വിധം
ഇരു കാലുകളും രണ്ടടിയോളം അകത്തിവച്ച്‌ കമഴ്ന്നു കിടക്കുക. കൈകള്‍ രണ്ടും പുറകോട്ടു നീട്ടി ശരീരത്തോടു ചേര്‍ത്ത് മലര്‍ത്തി വയ്ക്കുക. കാലുകളുടെ മുട്ട് മടക്കി പുറകോട്ടു വയ്ക്കുക. ഇരു കൈകള്‍കൊണ്ടും അതതു വശത്തെ കാല്‍കുഴയില്‍ പിടിക്കുക. സാവധാനം ശ്വാസമെടുത്തുകൊണ്ട് നെഞ്ചും തലയും കാല്‍മുട്ടുകളും ഉയര്‍ത്താന്‍ ശ്രമിക്കുകയും ആ നിലയില്‍ നിന്ന് ശ്വാസോഛ്വാസവും ചെയ്യുക. ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയാല്‍ പൂര്‍വ്വസ്ഥിതിയില്‍ എത്തുക. ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കൂടി ഇതേ രീതി ആവര്‍ത്തിക്കുക.
പശ്ചിമോത്തനാസനം
നട്ടെല്ല്, തോളുകള്‍ എന്നിവ സ്ട്രെച്ച്‌ ചെയ്യാനുള്ള മനോഹരമായ ആസനമാണിത്. ഇത് താഴത്തെ പുറം ഭാഗത്തം പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കറുത്ത പാടുകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചര്‍മ്മസംരക്ഷണത്തിന് പറ്റിയ യോഗാസനമാണ് പശ്ചിമോത്താസനം.
ചെയ്യേണ്ട വിധം
കാലുകള്‍ മുന്നോട്ടു നീട്ടി നിവര്‍ന്ന് ഇരിക്കുക. പാദങ്ങള്‍ ഉപ്പൂറ്റി നിലത്തുറച്ച്‌ വിരലുകള്‍ മേല്‍പോട്ടായിരിക്കുന്ന വിധത്തില്‍ വയ്ക്കുക. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ചെടുത്ത് കൈകള്‍ മുകളിലേക്കുയര്‍ത്തി ശരീരം പിന്നോട്ടായുക ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് മുന്നോട്ടാഞ്ഞ് കൈകള്‍ തഴേക്കു കൊണ്ടുവന്ന് കാലിലെ പെരുവിരലില്‍ പിടിക്കുക. കാല്‍മുട്ടുകള്‍ പൊങ്ങാതെ നിലത്തുറച്ചിരിക്കണം. കാല്‍വിരലില്‍ പിടിച്ച ശേഷം കൈമുട്ടുകള്‍ ചെറുതായി മടക്കി മുട്ടുകള്‍ നിലത്തുമുട്ടിക്കുക. തല കാല്‍മുട്ടുകള്‍ക്കു മുകളില്‍ വയ്ക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് ഇരുന്ന ശേഷം മെല്ലെ നിവര്‍ന്നുവന്ന് പൂര്‍വസ്ഥിതിയിലെത്തുക.
അധോമുഖ ശ്വാനാസനം
ഈ ആസനം ശരീരത്തെ മുഴുവനും വിശ്രമിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കൈകളും തോളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ല്, കാല്‍മുട്ട് എന്നിവ നീട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കും മുഖത്തേക്കും രക്തപ്രവാഹം നല്‍കി ശരീരത്തെ മുഴുവന്‍ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആസനം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങള്‍ക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന കവിളുകള്‍ നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചെയ്യേണ്ട വിധം
നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാല്‍മുട്ടുകളും താഴേക്ക് വെച്ചുകൊണ്ട് തറയില്‍ കിടക്കുക. കാല്‍മുട്ടുകള്‍ തറയില്‍ നിന്ന് ഉയര്‍ത്തി നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുതികാല്‍ കഴിയുന്നിടത്തോളം താഴേക്ക് തള്ളുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികള്‍ ഉപയോഗിച്ച്‌ നിലത്തു നിന്ന് വയറ് ഉയര്‍ത്തി നട്ടെല്ല് നീട്ടുക. ശ്വാസം പിടിച്ച്‌ ഈ പോസില്‍ തുടരുക
