മൈഗ്രെയ്ന് മൂലമുള്ള കഠിനമായ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്നവർക്കുള്ള നല്ലൊരു ആശ്വാസ വാർത്തയാണ് കാലിഫോർണിയ സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ സർവകലാശാല നടത്തിയ പുതിയ പഠനത്തില് വെളിപ്പെടുത്തിയത്.
പഠന പ്രകാരം, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൈഗ്രെയ്നിന്റെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. മൈഗ്രെയ്ന് അനുഭവപ്പെടുന്നവരോടൊപ്പം, അമിതവണ്ണം, കിഡ്നി സ്റ്റോണ്, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോടെന്ഷന് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരും വെള്ളം പാനീയങ്ങളുടെ ശീലം ക്രമപ്പെടുത്തിയാല് വലിയ മാറ്റങ്ങള് അനുഭവിക്കാമെന്നും പഠനം പറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തല് മൈഗ്രെയ്ന് നിയന്ത്രണത്തിനും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
നിർജ്ജലീകരണം മൈഗ്രെയ്ന് വരാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പഠനം വിശദീകരിക്കുന്നത്. ശരീരത്തില് ജലാംശം കുറയുമ്ബോള് തലവേദനയുടെയും മൈഗ്രെയ്നിന്റെ തീവ്രതയുടെയും സാധ്യതകള് വർദ്ധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ദിവസത്തില് ആറ് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൈഗ്രെയ്ന്, മൂത്രാശയ അണുബാധ, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോടെന്ഷന് തുടങ്ങിയ രോഗികളില് കാര്യക്ഷമമായ മാറ്റങ്ങള് കൊണ്ടുവരുമെന്ന് പഠനം കാണിക്കുന്നു. ശരിയായ രീതിയില് ജലം പാനീയങ്ങളില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് മൈഗ്രെയ്ന് എപ്പിസോഡുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും വേദനയുടെ തീവ്രത നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
പഠനത്തില് വെളിപ്പെടുത്തിയ മറ്റൊരു പ്രധാന നിർദ്ദേശം, മൈഗ്രെയ്ന് ഉള്ളപ്പോള് ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ കഫീന് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള് അധികമായി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാണ്. കഫീൻ നിർജ്ജലീകരണത്തെ വർദ്ധിപ്പിച്ച് അവസ്ഥ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ഒരുമിച്ചു ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പകരം, ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരതയുള്ള ഇടവേളകളില് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ചതാണ്. മൂന്ന് മാസം തുടർച്ചയായി ശരിയായ അളവില് വെള്ളം കുടിച്ചാല് മുതിർന്നവരില് ആവർത്തിച്ച് തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ കുറയുന്നതായും പഠനം കണ്ടെത്തി.
മൈഗ്രെയ്ന് ഉണ്ടാകുമ്ബോള് സ്വയം ചികിത്സയ്ക്കുപകരം ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക അത്യാവശ്യമാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മൈഗ്രെയ്ന് പ്രതിരോധത്തിന് മികച്ച മാർഗമെന്നുമാണ് പഠനം നിർദേശിക്കുന്നത്.
