ജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുകയെന്നത് മനുഷ്യസഹജമായ കാര്യമാണ്. നാളെ ഇനി എന്ത് സംഭവിക്കും?പരീക്ഷയിൽ ഞാൻ എന്ത് എഴുതും?എന്നിങ്ങനെ സംഭവിക്കാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ ആലോചിച്ച് വിഷമിക്കുന്ന നിരവധിയാളുകളുണ്ട്.
ഇത്തരത്തിൽ പരീക്ഷകൾ, ഇന്റർവ്യൂകൾ തുടങ്ങി ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നതിലൂടെ വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളോടെ നേരിടാൻ നമുക്ക് കഴിയും.
എങ്കിലും, ഉത്കണ്ഠ ജീവിതത്തിൽ സന്തതസഹചാരിയാകുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിൽ എത്രയും വേഗം പരിഹാരം തേടേണ്ടതണ് .
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
വൈകാരികമായി നിങ്ങൾ തളർന്നു പോയേക്കാവുന്ന വിഷയങ്ങളെ ഒറ്റക്ക് ചുമക്കാമെന്ന് കരുതിയിരിക്കരുത്. കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് അതിന് കഴിയില്ല, ഏറ്റവും വിശ്വസ്ഥനായ സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ ഡോക്ടറോടോ സാഹചര്യം നിങ്ങൾ വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
രണ്ട് ആഴ്ചയിലേറെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളൊരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ കാണണം.’ ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കി.
സ്ഥിരമായി നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ താളം തെറ്റിച്ചേക്കാം. ഏറ്റവും നിസ്സാരമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും അസാധ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ തോന്നിപ്പിക്കാനും ബന്ധങ്ങളിൽ വിള്ളലുവീഴ്ത്താനും കാരണമായേക്കാം. എന്നാലും, പ്രതീക്ഷ കൈവെടിയേണ്ടതില്ല, ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ തെറാപ്പിയിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും മാനസികാരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാമെന്നാണ് ഡോക്ടമാർ പറയുന്നു.
വൈകാരികമായ അസ്ഥിരത
ദേഷ്യവും ഭയവും നിരന്തരമായി മാറിമറിയുക
ജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവും മോശമായതും അങ്ങേയറ്റം നല്ലതും മാത്രം സംഭവിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ആഗ്രഹിക്കുക
ആത്മവിശ്വാസം തകർന്നതായി അനുഭവപ്പെടുക ശാരീരികമായ ലക്ഷണങ്ങൾ
ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും ശരീരം വലിയ തോതിൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുക
രാത്രികളിൽ പല ഘട്ടങ്ങളിലായി ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുക
ഹൃദയമിടിപ്പ് അസാധാരണമായി ഉയരുക, ശ്വാസമെടുക്കാൻ തടസ്സം, വിറയൽ, നിരന്തരമായ മൂത്രതടസ്സം തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതും ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.
വിചിത്രമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ
മനസ്സാന്നിധ്യം നഷ്ടപ്പെടുക
അമിതമായ ചിന്ത
അനാവശ്യമായ ധൃതി
അവഗണിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന തോന്നൽ
തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്ന അവസ്ഥ
