വേനൽക്കാലത്ത് അസിഡിറ്റി, വയറുവേദന, വയറിളക്കം, ഭക്ഷ്യവിഷബാധ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവോ… എങ്കിൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ചില നുറുങ്ങു വഴികൾ

ഇന്ത്യയിലെ കടുത്ത വേനൽക്കാലം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ദഹനാരോഗ്യത്തെ നല്ലോണം ബാധിക്കാറുണ്ട്. അസിഡിറ്റി, വയറുവേദന, വയറിളക്കം, ഭക്ഷ്യവിഷബാധ തുടങ്ങിയ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം, ശരിയായി സംഭരിക്കാത്ത ഭക്ഷണം, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കനത്തതോ എരിവുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന പഞ്ചസാരയോ തണുത്തതോ ആയ പാനീയങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. മോര്, തേങ്ങാവെള്ളം, നാരങ്ങാനീര് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത കൂളറുകൾ അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന വായുസഞ്ചാരമുള്ള പാനീയങ്ങളും കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.

സീസണൽ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

വേനൽക്കാലത്തു ലഭിക്കുന്ന ഉന്മേഷദായകമായ പഴങ്ങളായ മാമ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവ ജലാംശം നൽകുന്നതും, പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടവും, വയറിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമാണ്.

വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് ശുചിത്വ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം തെരുവ് ഭക്ഷണം ഏറെ അപകടകരമാണ്. പരിപ്പ്, അരി, തൈര്, റൊട്ടി തുടങ്ങിയ ലഘുവായതും പുതുതായി പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എണ്ണമയമുള്ളതും കനത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ അവ കുറയ്ക്കുക. ബിരിയാണി, പനീർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ, സസ്യേതര ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശരിയായി സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീമുകൾ പോലും ഭക്ഷ്യവിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും.

തണുപ്പിക്കുക

തൈര്, പുതിന, പെരുംജീരകം തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത തണുപ്പിക്കൽ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുക. ഈ ചേരുവകൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും വീക്കം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരിയായ ശുചിത്വം പാലിക്കുക

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുകയും അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണക്രമവും ശുചിത്വ രീതികളും സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദഹനാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും യാതൊരു അസ്വസ്ഥതയുമില്ലാതെ വേനൽക്കാലം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.