ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങേണ്ടത് ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കാനും രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിര്‍ത്താനും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസിക സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാനുമൊക്കെ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍ ഒരു പരിധിവിട്ട് ഉറക്കം അധികമായാലും പ്രതികൂലമായ ഫലങ്ങള്‍ ഇത് മൂലം ഉണ്ടാകാം.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രായപൂർ‍ത്തിയായ ഒരാള്‍ക്ക് ദിവസേന ഏഴ് മുതൽ ഒൻപത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, ഒൻപത് മണിക്കൂറിന് മേൽ ഉറങ്ങുന്നത് അമിത ഉറക്കമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു. പുതിയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ദിനംപ്രതി ഒൻപത് മണിക്കൂറിലധികം ഉറങ്ങുന്നവർക്കിൽ മരണ സാധ്യത ഏകദേശം 14 ശതമാനം വരെ ഉയരുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
അമിതമായി ഉറങ്ങിയാൽ ഉള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം:
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
1.കൂടുതല്‍ നേരം ഉറങ്ങുന്നത് തലച്ചോറിലെ ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങളുമായും ഡിമെൻഷ്യ, അല്‍ഷിമേഴ്സ് രോഗം പോലുള്ള ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് അവസ്ഥകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായും പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.
2. അമിതമായ ഉറക്കം വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. അമിത ഉറക്കത്തില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതികള്‍ സിർകാഡിയൻ താളങ്ങളെയും ഹോർമോണ്‍ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കാലക്രമേണ വിഷാദ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം. അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങള്‍, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെയും ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രെലിൻ പോലുള്ള വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും.
4. അമിത ഉറക്കം ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒൻപത് മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ പതിവായി ഉറങ്ങുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും ഹൃദയമിടിപ്പിലും വ്യതിയാനങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
5. അമിതമായ ഉറക്കം പലപ്പോഴും ഓർമ്മക്കുറവ്, ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. കാലക്രമേണ, ഇവ മാനസികാരോഗ്യനില മോശമാക്കാം.
6. അമിത ഉറക്കം നടുവേദന അല്ലെങ്കില്‍ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള വേദനാ അവസ്ഥകളെ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കും. കൂടുതല്‍ നേരം കിടക്കയില്‍ കിടക്കുന്നത് സന്ധികളെ ദൃഢമാക്കുകയും പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
7. സ്ഥിരമായി ഒമ്ബത് മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ഈ രീതിയിലുള്ള അമിത ഉറക്കം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് കാരണമായേക്കാമെന്നാണ് ഡയബറ്റോളജിയയില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് വ്യക്തമാക്കുന്നത്
