മഴക്കാലം എത്തി..! പിന്നാലെ പകർച്ചവ്യാധികളും; ഈ മഴക്കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഇതാ

കോട്ടയം: മഴക്കാലം എത്തിയതോടെ വിവിധ രോഗങ്ങളാണ് നമ്മേ പിടിപെടുക.

പ്രധാനമായും പനി, ജലദോഷം, ചുമ, വയറിളക്കം, കോളറ, ടൈഫോയ്ഡ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ, ഡെങ്കിപ്പനി, ചിക്കുൻഗുനിയ, മലേറിയ ഇങ്ങനെ നിരവധി രോഗങ്ങളാണ് പിടിപെടുക.

മഴക്കാല രോഗങ്ങള്‍ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങളും അധിക മുൻകരുതലുകളും ഉണ്ടെങ്കില്‍, മഴക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് കൂടുതല്‍ കരുത്തുറ്റതും മികച്ചതുമായ സംരക്ഷണം നല്‍കാൻ കഴിയും. മഴക്കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

ഒന്ന്

സമീകൃതാഹാരം അത്യാവശ്യമാണ്. ഓറഞ്ച്, പേരയ്ക്ക തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും, ചീര, കാരറ്റ്, ചുരക്ക തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും സീസണില്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നല്‍കുന്നു. വിവിധ സൂപ്പുകള്‍, കരിക്കിൻ വെള്ളം എന്നിവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ജലാംശവും നിലനിർത്തുന്നു. മഞ്ഞള്‍, ഇഞ്ചി, തുളസി എന്നിവ ചേർത്ത ഹെർബല്‍ ടീകളും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നു.

രണ്ട്

വസ്ത്രങ്ങള്‍ കഴുകാൻ നേരിയ ഡിറ്റർജന്റ് ഉപയോഗിക്കുകയും നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ഉണക്കുകയും ചെയ്യുക. വൃത്തിയുള്ള തൂവാലകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കും. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം കുടിക്കുക, നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അത് കൊതുകുകളെ ആകർഷിക്കും. പ്രകൃതിദത്ത കൊതുകു നിവാരണ മരുന്നുകള്‍, കൊതുകുവലകള്‍, സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങള്‍ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ഡെങ്കിപ്പനി, മലേറിയ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ ഉറക്കം ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രോഗങ്ങള്‍ക്കെതിരായ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു.

മൂന്ന്

പുസ്തകങ്ങള്‍ വായിക്കുക, സംഗീതം കേള്‍ക്കുക, അല്ലെങ്കില്‍ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക എന്നിവ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ലഘുവായ വ്യായാമം, യോഗ എന്നിവ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീട്ടില്‍ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന പുതിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശുചിത്വം പാലിക്കുക, നന്നായി വിശ്രമിക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങള്‍ മഴക്കാലത്ത് അണുബാധകള്‍ തടയാൻ സഹായിക്കും. നല്ല പോഷകാഹാരമുള്ള ശരീരത്തിന് മഴക്കാലത്തെ സാധാരണ രോഗങ്ങളെ നന്നായി ചെറുക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.