തണുത്ത കാലാവസ്ഥയില് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് എത്രമാത്രം അപകടങ്ങള് ഉണ്ടാകുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പൊരുക്കുന്നു. തണുത്ത താപനില രക്തക്കുഴലുകള് ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും, ഹൃദയത്തിന് കൂടുതല് ജോലിഭാരം വരികയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്, ശരിയായ മുൻകരുതലുകള് സ്വീകരിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, ശൈത്യകാലത്തെ ജീവിതം സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയില് ഹൃദയാരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്:
1. ശരീര താപനില നിലനിർത്തുക:
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
തണുത്ത കാലാവസ്ഥ രക്തക്കുഴലുകള് ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു. ഹൃദ്രോഗികള് ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങള്, സ്കാർഫ് എന്നിവ ധരിക്കുന്നത് ശരീര താപനില നിലനിർത്താനും ഹൃദയത്തെ അധികബാധയില്നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. ശ്വാസകോശ അണുബാധകളില് നിന്ന് സംരക്ഷണം:
തണുത്ത കാലത്ത് പനി പോലുള്ള ശ്വാസകോശ അണുബാധകള് ഹൃദയ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണി സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുകയും, ശരിയായ ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും.
3. ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം:
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് അടങ്ങിയ സീസണല് പഴങ്ങള് (ഓറഞ്ച്, പേരക്ക തുടങ്ങിയവ), നട്സ്, വിത്തുകള്, ഒമേഗ-3 സമ്ബുഷ്ടമായ മത്സ്യം എന്നിവ ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലായി ഉള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയും ചൂടുള്ള സൂപ്പുകളും ഹെർബല് ടീകളും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായകരമാണ്.
4. നിരന്തര പരിശോധനകള്:
തണുത്ത മാസങ്ങളില് രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുക.
5. ശരീരകായിക പ്രവർത്തനം:
പ്രഭാത നടത്തം, യോഗ, എയർോബിക്സ് പോലുള്ള ഇൻഡോർ വ്യായാമങ്ങള് ഹൃദയത്തിന് പിന്തുണ നല്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. വെള്ളം കുടിക്കുക:
തണുപ്പില് പലരുടെയും വെള്ളം കുടിക്കുന്ന പതിവ് കുറയുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം ലഭിക്കാതെ പോവുന്നത് രക്തം കട്ടിയാക്കുകയും ഹൃദയത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ദിവസവ്യാപകമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും, ഫലം ജ്യൂസുകള് കഴിക്കുന്നതും രക്തത്തിന്റെ അളവും ഹൃദയ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
