കോട്ടയം: ഓട്സ് പൊതുവെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആഹാരമാണ്. എന്നാല് പലർക്കും പാലുമായി ഉണ്ടാക്കുമ്പോള് രുചിയിലുള്ള മിടിപ്പ് കാരണം കഴിക്കാൻ മടിക്കുന്നു.
പാലിന്റെ പകരം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ചാല് ഈ പ്രശ്നം ഇല്ലാതാകുന്നു. ഓറഞ്ചില് ഉണ്ടായിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ C ചർമത്തിന് പ്രകാശവും, സുഖകരമായ ആരോഗ്യഫലവും നല്കുന്നു. പാലിലെ കൊഴുപ്പു സംബന്ധിച്ച ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാം.
ആവശ്യമായ ചേരുവകള്
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് – 1.5 കപ്പ്
ഓട്സ് – 1 കപ്പ്
യോഗർട്ട് – അര കപ്പ്
ഗാർണിഷ് ചെയ്യാൻ: മാതളയും കഷ്ണങ്ങളാക്കിയ ആപ്പിളും
നട്സ് (രുചിക്കനുസരിച്ച്)
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
ഒരു കപ്പ് ഓട്സ് എടുത്ത് അതില് 1.5 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ചേർത്ത് രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക. രാവിലെ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസില് വീണ ഓട്സിലേക്ക് ഒരു പിടി മാതളും കഷ്ണങ്ങളാക്കിയ ആപ്പിളും ചേർക്കുക. ഇഷ്ടമുള്ളവർക്ക് നട്സ് കൂടി ചേർക്കാം.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസില് മുക്കിയ ഓട്സ് ആരോഗ്യപ്രദമായ, രുചികരമായ ബ്രേക്ക്ഫസ്റ്റായി മാറുന്നു. ഇത് ചർമത്തിന് തിളക്കം നല്കുകയും പാലിലെ കൊഴുപ്പു സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
