കോട്ടയം: നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പലരും ഗൗരവത്തോടെ കാണാറില്ല, എന്നാല് നഖങ്ങളെ ശ്രദ്ധിച്ചാല് ശരീരത്തിലെ പോഷകക്കുറവുകള് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും എന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
നഖങ്ങളുടെ രൂപവും രൂപഭേദവും ശരീരത്തിലെ പോഷകസ്തിതിയെക്കുറിച്ചുള്ള സൂചനകളായി മാറാറുണ്ട്. ഇത് നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞാല്, ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ചില സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള് ലഭ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കാം. നഖങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങള് ശരിയായ ഭക്ഷണ പരിഹാരത്തിനും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനും വഴികാട്ടിയാണ്.
സ്പൂണ് രൂപത്തിലുള്ള നഖങ്ങള് ശരീരത്തിലെ അയണ് കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സസ്യാഹാരികള്, അധിക രക്തസ്രാവമുള്ള സ്ത്രീകള്, അല്ലെങ്കില് ഭക്ഷണത്തില് നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങളെ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവർക്കാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. അയണ് സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം വൈറ്റമിൻ C ഉള്പ്പെടുത്തിയാല് ഈ അവസ്ഥയില് ഗണ്യമായ മാറ്റം കാണാൻ സാധിക്കും. അതുപോലെ, നഖങ്ങളില് കാണുന്ന വെള്ള പാടുകള് ശരീരത്തില് സിങ്ക് കുറവുണ്ടെന്ന സൂചനയാണ്.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
സിങ്ക് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, അണുബാധകള്ക്കെതിരെ സംരക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മത്തങ്ങ വിത്ത്, ബീഫ്, കക്കയിറച്ചി, വെള്ളക്കടല തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് സിങ്ക് കുറവു പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നഖം എളുപ്പത്തില് പൊട്ടിപോകുന്നതും തകർന്നുപോകുന്നതും ബയോട്ടിൻ, അയണ്, കാല്സ്യം എന്നിവയുടെ കുറവാണ് പ്രധാന കാരണം. വരണ്ട കാലാവസ്ഥ, നിരന്തരം കൈ കഴുകല്, പ്രായം എന്നിവ ഈ പ്രശ്നത്തെ കൂടുതല് രൂക്ഷമാക്കും. ഈ അവസ്ഥ മാറ്റാൻ ബദാം, മുട്ട, സാല്മണ്, പച്ചിലകള്, സമ്പുഷ്ടീകരിച്ച സീരിയല് തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉപകാരപ്രദമാണ്. നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കില്, ശരീരത്തിലെ പോഷകസമ്പുഷ്ടതയും സംരക്ഷിക്കാനാകും, അതുവഴി ആകെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
