കോട്ടയം: മലിനീകരണവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കാരണം മുടികൊഴിച്ചില് ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്.
വിപണിയില് ലഭ്യമാകുന്ന വിലകൂടിയ എണ്ണകളും ഷാംപൂകളും പരീക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാള് ഉപരിയായി, മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഭക്ഷണക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുകയാണ് വേണ്ടതെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
കൃത്യമായ പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ തലമുടി തഴച്ചു വളരാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന വിഭവങ്ങള് താഴെ പറയുന്നവയാണ്.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
മത്സ്യവും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും
സാല്മണ് പോലുള്ള നല്ല കൊഴുപ്പടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് മുടിക്ക് തിളക്കം നല്കാനും ശിരോചർമ്മം വരണ്ടുപോകാതെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സൂപ്പർ ഫുഡായി അവോക്കാഡോ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിൻ ഇ-യും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ അവോക്കാഡോ സ്കാല്പ്പിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതില് മുൻപന്തിയിലാണ്. ഇത് മുടിക്ക് സ്വാഭാവിക നിറം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പന്നമായ ബെറീസ്
സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയില് ധാരാളം ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ മുടിയുടെ വേരുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും മുടി വേഗത്തില് വളരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പയർ വർഗ്ഗങ്ങളും ചീരയും
അയണ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ കലവറയാണ് പയർ വർഗ്ഗങ്ങള്. ചീരയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ തലയോട്ടിയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും മുടിക്ക് നല്ല കട്ടി നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുട്ടയും നട്സും
മുടിക്ക് ആവശ്യമായ പ്രധാന ഘടകമായ ബയോട്ടിനും പ്രോട്ടീനും മുട്ടയില് സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ബദാം, വാല്നട്ട്, ഫ്ലാക്സ് സീഡ് തുടങ്ങിയവയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിങ്ക്, സെലേനിയം എന്നിവ മുടികൊഴിച്ചില് തടയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
പുറമേ നിന്നുള്ള പരിചരണത്തേക്കാള് പ്രധാനം ശരീരത്തിനുള്ളിലേക്ക് എത്തുന്ന പോഷകങ്ങളാണെന്ന് ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതും വഴി മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താം.
