കോട്ടയം: ഒരു പേരയ്ക്ക കഴിച്ച്‌ ദിവസം ആരംഭിക്കാമോ എന്ന് നിങ്ങള്‍ ഒരിക്കലെങ്കിലും ആലോചിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇത് ചെറുതായി തോന്നിയാലും ശരീരത്തിന് നല്‍കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
വിറ്റാമിൻ സി, നാരുകള്‍, പൊട്ടാസ്യം, ബയോ ആക്ടീവ് ഘടകങ്ങള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ പേരയ്ക്കയെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ കഴിച്ചാല്‍, ഈ പോഷകങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍ പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. അതിലൂടെ ദഹനം മുതല്‍ ഹൃദയാരോഗ്യം വരെ നിരവധി മേഖലകളില്‍ പേരയ്ക്ക അത്ഭുതം ചെയ്യും.
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പേരയ്ക്കയിലെ ധാരാളം നാരുകള്‍ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍ രാവിലെ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ശരീരശുദ്ധിക്കും കുടല്‍ആരോഗ്യത്തിനും സഹായകമാണ്.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നു
പേരയ്ക്കയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച്‌ നടന്ന നിരവധി പഠനങ്ങള്‍ പ്രകാരം, വെറും വയറ്റില്‍ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്, എല്‍ഡിഎല്‍ നിലകളും നിയന്ത്രണത്തില്‍ വയ്ക്കും.
ഹൃദയാരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നു
പേരയ്ക്കയിലെ പൊട്ടാസ്യം, നാരുകള്‍, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയുന്നതോടെ ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും കുറയും.
രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പേരയ്ക്കയിലെ വിറ്റാമിൻ സി, ലൈക്കോപീൻ, ഫ്‌ളേവനോയിഡ് എന്നിവ ശരീരത്തെ അണുബാധകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ചര്‍മ്മാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
പേരയ്ക്കയില്‍ കലോറി കുറവായതിനാല്‍, എന്നാല്‍ നാരുകള്‍ കൂടുതലായതിനാല്‍, ഇത് ദീർഘനേരം വയറു നിറഞ്ഞ സംതൃപ്തി നല്‍കും. അതിനാല്‍ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് പേരയ്ക്ക മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
