മഴയും വെയിലും ഇടവിട്ടുള്ള കാലാവസ്ഥയായതോടെ പനിയുടെ കാലമാണിത്. ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന് മതിയായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഇല്ലെങ്കില്‍ രോഗം പെട്ടെന്ന് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
രോഗാണുക്കളില്‍ നിന്നും എത്രത്തോളം അകലം പാലിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം പനിയുടെ കാഠിന്യവും കുറയും. പനി വേഗത്തില്‍ ഭേദമാവാനും, രോഗം മൂർച്ഛിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധയോടെ ഒഴിവാക്കേണ്ട 5 പ്രധാന കാര്യങ്ങള്‍ ഇതാ:
വേണ്ടത്ര വിശ്രമം എടുക്കാതിരിക്കുന്നത്
രോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുമ്ബോള്‍ അത് പെട്ടെന്ന് ഭേദമാവണമെങ്കില്‍ ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ രീതിയില്‍ വിശ്രമിക്കാതിരിക്കുന്നത് പനി കുറയാൻ കൂടുതല്‍ ദിവസങ്ങള്‍ എടുക്കാൻ കാരണമാകും.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. വൈറസുകളോടും മറ്റ് രോഗാണുക്കളോടും പോരാടുന്നതിന് ശരീരത്തിന് കൂടുതല്‍ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ് എന്നോർക്കുക.
വിശ്രമത്തിലൂടെയാണ് ആ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത്.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുന്നത്
പനി പോലുള്ള അസുഖങ്ങള്‍ വരുമ്ബോള്‍ പലരും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍, പനി, പ്രത്യേകിച്ചും ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവയോടെയുള്ള പനി ആണെങ്കില്‍ ശരീരത്തില്‍ നിന്നും ജലാംശം വേഗത്തില്‍ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ നിർജ്ജലീകരണം (dehydration) കൂടുതല്‍ ക്ഷീണത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും.
ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ധാരാളം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം, സൂപ്പുകള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ ഔഷധ ചായകള്‍ (തുളസി, ഇഞ്ചി ചേർത്തവ) എന്നിവ ഈ സമയത്ത് കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
രാത്രിയില്‍ ശരിയായി ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നത്
പനി പെട്ടെന്ന് ഭേദമാകണമെങ്കില്‍ ശരീരത്തിന് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കണം. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുകയാണെങ്കില്‍ രോഗത്തിന്റെ കാഠിന്യം കുറയാൻ അത് സഹായിക്കും. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തി കുറഞ്ഞത് 7 മുതല്‍ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഫോണ്‍ പോലുള്ള ഇലക്‌ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ അതിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത്
അസുഖങ്ങള്‍ വരുന്ന സമയത്ത് ദഹനപ്രക്രിയ സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കില്ല. അതിനാല്‍ തന്നെ എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മാത്രം ചെറിയ അളവില്‍ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. എണ്ണയില്‍ വറുത്തതും, കൊഴുപ്പ് കൂടിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഈ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കണം. പനി സമയങ്ങളില്‍ പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, കഞ്ഞി, സൂപ്പുകള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തില്‍ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
സ്വയം ചികിത്സ ചെയ്യുന്നത് (ഡോക്ടറെ കാണാതിരിക്കുന്നത്)
പനിയെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ശരിയായ ചികിത്സയും ലഭിച്ചാല്‍ മാത്രമേ അസുഖം പെട്ടെന്ന് മാറുകയുള്ളൂ.
സ്വയം ചികിത്സ (Self-medication) നടത്തുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നത്, രോഗം തിരിച്ചറിയുന്നതിന് കാലതാമസം വരുത്താനും മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. പനിയുടെ തീവ്രത കുറയുന്നില്ലെങ്കിലോ, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടുതുടങ്ങുകയാണെങ്കിലോ വൈദ്യസഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്
