കോട്ടയം: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. വെള്ളം ശരിയായ രീതിയില് കുടിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കില് അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി ദോഷങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം ആറു മുതല് എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിച്ചിരിക്കണമെന്നാണ് നാഷണല് ഹെല്ത്ത് സർവീസ് റിപ്പോർട്ടില് പറയുന്നത്.
ശരീരത്തില് വെള്ളം കുറയുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ദോഷങ്ങള്;
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
ശരീരത്തില് ആവശ്യമായ വെള്ളം ഇല്ലാതാവുമ്ബോള്, തണുത്തില്ലാതെയോ, ചർമ്മം വരണ്ടതോ, തലവേദനയോ അനുഭവപ്പെടും. ചെറിയ ഡീഹൈഡ്രേഷൻ പോലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും.
വെള്ളം കുറവായാല് നിത്യപ്രവർത്തനങ്ങള് ചെയ്യാൻ ശക്തി കുറയും, ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും.
വെള്ളം കുറയുമ്പോള് സന്ധികള്ക്കും പേശികള്ക്കും ആവശ്യമായ ലൂബ്രിക്കേഷൻ കുറയുന്നു. അത് വഴി പേശി വേദനകള്ക്കും സാധ്യത.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഡീഹൈഡ്രേഷൻ ഹൃദയത്തിന് കൂടുതല് ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാനും ഹൃദയ താല്ക്കാലിക സമ്മർദ്ദം സംഭവിക്കാനും സാധ്യത.
വെള്ളം കുറയുമ്പോള് ചർമ്മം വരണ്ടു, മുടി ക്ഷീണത്തോടെ നിലനില്ക്കാൻ പ്രയാസപ്പെടും, നഖങ്ങള് പോലും ദുർബലമാകും.
ശരീരത്തിലെ വെള്ളം കുറയുമ്ബോള് തലവേദന, ശ്രദ്ധ ക്ഷീണം,ഓര്മക്കിറവ് എന്നീ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാം.
ഇതിന് എങ്ങനെ പരിഹാരം കാണാം?
ദിവസത്തില് കുറഞ്ഞത് 6-8 ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് അല്ലെങ്കില് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയില് കൂടുതല് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.
വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടമില്ലെങ്കില് പാല്, സൂപ്, ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
വെള്ളം കുടിച്ചാല് ശരീരഭാരം കുറയുമോ?
നിങ്ങള് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം പിന്തുടരുന്ന ആളാണ്, വർക്കൗട്ടും മുടക്കാറില്ല. എന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കൂടുകയല്ലാതെ കുറയുന്നില്ലേ… എങ്കില് വെള്ളം ആവശ്യത്തിനു കുടിക്കാത്തതാകും കാരണം.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തില്നിന്ന് വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കാനുമെല്ലാം ദിവസം എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഭാരം കുറയാൻ മികച്ച മാർഗം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പിനെ കത്തിച്ചുകളയാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവും കൂട്ടും.
ആവശ്യത്തിനു വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കില് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകും. വിശപ്പാണെന്നു തെറ്റിദ്ധരിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാല് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചാല് ഇതിനു പരിഹാരമായി. വിശക്കുന്നു എന്നു തോന്നിയാല് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാം. അത് വയറു നിറയ്ക്കുകയും വിശപ്പടക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തില് ജലാംശം ഉണ്ടെങ്കില് അത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.
