കോട്ടയം: നമ്മുടെ നാട്ടില് എവിടെയും എളുപ്പത്തില് ലഭ്യമാകുന്ന ഒന്നാണ് നേന്ത്രപ്പഴം.
വെറുമൊരു ഫലം എന്നതിലുപരി, വിറ്റാമിനുകള്, മിനറലുകള്, നാരുകള് എന്നിവയാല് സമ്ബന്നമായ ഒരു ‘സൂപ്പർ ഫുഡ്’ ആണ് ഇതെന്നു പറയാം.
കുട്ടികള്ക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പഴം എന്ന നിലയില്, ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഇത് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ഗുണങ്ങള് നല്കുന്നു.
ദിവസവും ഒരു നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഇതില് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സോഡിയത്തിന്റെ അമിത സ്വാധീനം കുറയ്ക്കാനും പൊട്ടാസ്യം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നതിനും നേന്ത്രപ്പഴം മികച്ചൊരു പരിഹാരമാണ്. ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകള് (Fiber) കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകള് ഉള്ളവർക്ക് പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ഔഷധമായി നേന്ത്രപ്പഴം ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, വയറ്റിലെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കാറുണ്ട്.
ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നല്കാൻ കഴിവുള്ള ഒന്നാണ് നേന്ത്രപ്പഴം. പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാരകളായ സുക്രോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാല് കഠിനമായ ജോലിക്ക് ശേഷമോ വ്യായാമത്തിന് മുൻപോ നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് തല്ക്ഷണം ക്ഷീണമകറ്റാൻ സഹായിക്കും. കായിക താരങ്ങളും കഠിനമായി അധ്വാനിക്കുന്നവരും ഭക്ഷണത്തില് നേന്ത്രപ്പഴം ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും നേന്ത്രപ്പഴത്തിന് പങ്കുണ്ട്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘ട്രിപ്റ്റോഫാൻ’ എന്ന പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തില് വെച്ച് ‘സെറോടോണിൻ’ ആയി മാറുന്നു. ഇത് മനസ്സിന് സന്തോഷം നല്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വിളർച്ച (Anemia) തടയാൻ ആവശ്യമായ അയണ് ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുരുക്കത്തില്, വില കുറഞ്ഞതും എന്നാല് ഗുണങ്ങള് ഏറിയതുമായ നേന്ത്രപ്പഴം ദിവസവും ശീലമാക്കുന്നത് ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും.
