ചർമ്മ പോഷണവും യുവത്വവും നിലനിര്‍ത്താൻ ഇവ ഉത്തമമാണ്
ചർമ്മത്തിന് സമ്പൂർണ്ണ പോഷണം നല്‍കുകയും യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും നല്‍കുകയും ചെയ്യാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് .
സുന്ദരവും ഇളം ചർമ്മവും വേണമെങ്കില്‍, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും ചെറുപ്പവും നിലനിർത്താൻ പ്രധാനപ്പെട്ട അത്തരം ചില ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇതാ.
മാതളനാരകം: പ്രായാധിക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാൻ മാതളനാരങ്ങ ഉത്തമമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്‌ ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മനോഹരവും തിളക്കവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
അവോക്കാഡോ : സ്വാദിഷ്ടമായതിന് പുറമെ ഔഷധഗുണങ്ങളുടെ ഉറവിടം കൂടിയാണ് അവക്കാഡോ. ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, മികച്ച മോയ്സ്ചറൈസറായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉലുവ, ബ്രോക്കോളി, ചീര, കടുക്: ഇവ ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഗുണങ്ങളാല്‍ സമ്ബന്നമാണ്. ഇവയില്‍ വിറ്റാമിനുകള്‍, ഫൈബർ, ഇരുമ്ബ്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകള്‍, പോളിഫെനോള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയുടെ ഉപയോഗം ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും മൃദുവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്: കശുവണ്ടി, ബദാം, വാല്‍നട്ട് തുടങ്ങിയ എല്ലാ നട്‌സുകളിലും പ്രോട്ടീനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ഇയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ത്വക്ക് ടിഷ്യൂകള്‍ നന്നാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ ചുളിവുകള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചെറുപ്പവും തിളക്കവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്
ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും ചർമ്മത്തില്‍ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എലാജിക് ആസിഡ്, പ്യൂണിക്കലാജിൻ എന്നീ സംയുക്തങ്ങള്‍ മാതളനാരങ്ങയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബ്ലൂബെറി: ബ്ലൂബെറിയില്‍ ധാരാളം ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തില്‍ ദൃശ്യമാകുന്ന വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ബിയും സിയും ചർമ്മത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. .
