കോട്ടയം: നമ്മളില് പലരും നേരിടാറുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില് ഒന്നാണ് നെഞ്ചെരിച്ചല്. സാധാരണയായി ചെറിയതോ താത്കാലികമോ ആയ അനുഭവമായിരിക്കാം, എന്നാല് ചിലപ്പോള് ഇത് അസഹ്യമായി മാറുന്നുണ്ട്.
പതിവായി നെഞ്ചെരിച്ചല് അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങള് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയില് തന്നെ ഒളിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് തൊണ്ടയിലേക്ക് ഉയർന്ന് വരുന്ന സാഹചര്യം നെഞ്ചില് പുകച്ചിലിന്റെ രൂപത്തില് അനുഭവപ്പെടുന്നു. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്, മാനസിക സമ്മർദം, വൈകിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കല് എന്നിവ പ്രധാന കാരണങ്ങളായേക്കാം.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ബാധിച്ച് നെഞ്ചെരിച്ചലിന് പ്രധാനം നല്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്, കാരണം ഈ സമയത്ത് വയറും അന്നനാളവും ഒരേ തലത്തില് എത്തുകയും ആസിഡ് മുകളിലേക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതു ഉറക്കത്തിന്റെ സമയത്ത് കടുത്ത നെഞ്ചെരിച്ചലുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. അതിനാല് ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പ്, എണ്ണ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്.
ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, മാനസിക സമ്മർദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നത് നമുക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചല് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്, കടുത്തതും തുടർച്ചയായും ഉള്ള നെഞ്ചെരിച്ചല് അവഗണിക്കരുത്. ഇത് അള്സർ പോലുള്ള ഗുരുതര രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാല് തുടർച്ചയായി പ്രശ്നം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില് ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടിയാണ് സുരക്ഷിതമാകുക.
