രക്തസമ്മർദ്ദം അമിതമായി വർധിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം (Stroke), വൃക്കരോഗങ്ങള് തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും വഴി രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും.
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) തലകറക്കത്തിനും ബോധക്ഷയത്തിനും കാരണമാകും. അതിനാല്, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളില് നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വേനല്ക്കാലം വന്നതിനാല്, മാമ്പഴം പല വ്യക്തികളുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
പോഷകസമൃദ്ധമായതിനാല് മാമ്പഴത്തിന് രക്തസമ്മർദ്ദത്തില് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും. പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല് ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികള്ക്ക് അയവ് വരുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മാമ്പഴത്തില് വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളായ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് വെറും രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളില് സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തില് അളക്കാവുന്ന കുറവിന് കാരണമാകുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികള്ക്ക് വിശ്രമം നല്കാൻ മഗ്നീഷ്യം പൊട്ടാസ്യവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ഇടത്തരം മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. എന്നാല് ഒറ്റയടിക്ക് വളരെയധികം കഴിക്കുന്നത് അമിതമായ പഞ്ചസാരയുടെ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
മാമ്പഴത്തില് പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്. ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ പ്രോട്ടീനുമായോ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുമായോ ചേർത്ത് കഴിക്കുക. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജലാംശം കാരണം മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാല് ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങള്ക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കില് ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
