കോട്ടയം: ചൂട് കാലത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മിക്കവരും കരിക്കിൻ വെള്ളം കൂടുതലായി കുടിക്കുന്നത് കാണാം.
എന്നാല് അമിതമായി കഴിച്ചാല് അത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കാം. കരിക്കിൻ വെള്ളത്തില് ശരിയായ ജലാംശത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരിക്കിൻ വെള്ളത്തില് പോഷക ഗുണങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് അമിതമായാല് പ്രശ്നമാണ്. കാരണം ശരിയായ അളവ് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഇതില് ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്, ഒരു നാരങ്ങയില് ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തേക്കാള് കൂടുതല് പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് പേശിവലിവ് തടയുന്നതിനും ഇത് നിർണായകമാണ്. ഇതില് മഗ്നീഷ്യം, കാല്സ്യം എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാരണം ഇത് ഈ ധാതുക്കളുടെ ഒരു ചെറിയ അളവ് നല്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഹൈപ്പർകലീമിയ, അല്ലെങ്കില് പൊട്ടാസ്യം വിഷാംശം, കാരണം ഇളം തേങ്ങാവെള്ളത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം ഒരു അവശ്യ ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ്. പക്ഷേ 100 മില്ലി വെള്ളത്തില് ഏകദേശം 600-690 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവില് ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഗ്യാസ്ട്രിക് ഡിസ്ട്രസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം റീഹൈഡ്രേഷൻ ഉപകരണമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വിപരീതമായി, ഉയർന്ന അളവില് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും.
ആരോഗ്യമുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് (മിക്ക പഠനങ്ങളും അനുസരിച്ച് ഏകദേശം 100-150 മില്ലി) സുരക്ഷിതമായി കുടിക്കാം.
കൂടാതെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അതിലെ പോഷകങ്ങളില് ഭൂരിഭാഗവും കുടലില് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പുറത്ത് നിന്നുള്ള പഞ്ചസാരയും സോഡയും ചേർത്ത പാനീയത്തെക്കാള് മികച്ച പാനീയമാണ് കരിക്കിൻ വെള്ളം.
