ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ശ്വാസതടസ്സം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കും. നടക്കുമ്ബോഴും ശ്വാസംമുട്ടല്‍ ഉണ്ടാകുന്നത് ചെറിയ കാരണങ്ങളാലോ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളാലോ ഉണ്ടാകാവുന്നതാണ്. പെട്ടെന്ന് ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയോ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്താല് ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതാണ്. താഴെ പറയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം.
1. അലസമായ ജീവിതശൈലി
ദീർഘകാലം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വ്യായാമം നടത്താതെ അലസമായി ജീവിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജവും ശക്തിയും കുറയ്ക്കും. ശ്വാസസഹായക പേശികള്‍ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാല്‍, ചെറുതായും നടക്കുമ്ബോള്‍ ശ്വാസംമുട്ടലുണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചെറിയ വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നതിലൂടെ ശ്വാസകാർക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
2. അമിതമായ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് (BMI)
BMI 30 അല്ലെങ്കില്‍ അതിനേക്കാള്‍ ഉയർന്നവരില്‍ ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും കൂടുതല്‍ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. വയറും നെഞ്ചും കൊഴുപ്പോടെ നിറഞ്ഞാല്‍ ശ്വാസകോശം പരിമിതപ്പെടുകയും ചെറുതായും നടക്കുമ്ബോള്‍ ശ്വാസംമുട്ടലുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ ഭക്ഷണശീലം, വ്യായാമം, ഡോക്ടറുടെ മേല്‍നോട്ടത്തില്‍ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കല്‍ ഗുണകരമാണ്.
3. ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങള്‍
ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങളല്ലാതെ മനസിക സമ്മർദ്ദവും ശ്വാസമുട്ടലുണ്ടാക്കാം. ഉത്കണ്ഠയോ പാനിക് അറ്റാക്ക് വന്നാല്‍ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ശ്വാസം തടസ്സപ്പെടുകയും നെഞ്ചുവേദന ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. കൗണ്‍സിലിംഗ്, തെറാപ്പി എന്നിവയിലൂടെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാം.
4. ആസ്ത്മ
ശ്വാസനാളങ്ങള്‍ തകരാറിലാകുകയും തുരുത്തായ രൂപം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ദീർഘകാല രോഗമാണ് ആസ്ത്മ. ചെറുതായും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്ബോള്‍, നടക്കുമ്ബോള്‍ ശ്വാസംമുട്ടലുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സ്ഥിരമായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തണം.
5. ഹൃദയസംബന്ധിയായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
ഹൃദയസ്തംഭനം: ഹൃദയം ശരിയായി രക്തം പമ്ബ് ചെയ്യാനാകാതാല്‍, ശ്വാസകോശത്തില്‍ ദ്രാവകം അടങ്ങിയേക്കാം. ചുമ, ക്ഷീണം, കണങ്കാലിന് വീക്കം എന്നിവ കാണാം.
ഹൃദയാഘാതം: ഹൃദയത്തിലെ രക്തസഞ്ചാരം തടസ്സപ്പെടുമ്ബോള്‍ നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, തലകറക്കം, ഓക്കാന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.
6. ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്ടീവ് പള്‍മണറി ഡിസീസ് (COPD)
ദീർഘകാല പുകവലിയും വായുമലിനീകരണവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസതടസ്സമാണ് സിഒപിഡി. ചുമ, ശ്വാസമുട്ടല്‍, നെഞ്ച് വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകും. പുകവലി നിർത്തി വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ശ്വാസകോശ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുകയും ചെയ്താല് രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കാം.
7. ന്യുമോണിയ
ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, ഫംഗസ് മുതലായവ മൂലം ശ്വാസകോശത്തില്‍ സങ്കുചിതാവസ്ഥയും വീക്കവും ഉണ്ടാകുന്നതാണ് ന്യുമോണിയ. നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, പനി, ചുമ എന്നിവ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
