ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. അസ്ഥികളുടെ ശക്തി, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മുതല്‍ പ്രതിരോധശേഷി, മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രണം വരെയുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ പല വശങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രധാന പോഷകങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറഞ്ഞാൽ പലവിധരോഗങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കില്‍ ശരീരം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
ഒന്ന്
നിരന്തരമായ ക്ഷീണമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ ഒന്ന്. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള കോശ പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണച്ചുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കുറവുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ക്ഷീണവും മോശം ഉറക്ക നിലവാരവും ഉണ്ടാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
Whatsapp Group 1 | Whatsapp Group 2 |Telegram Group
രണ്ട്
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികളെയും പേശികളെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിന് അധിക ആയാസം നല്‍കുകയും ചെയ്യും. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നത് നട്ടെല്ലില്‍ സമ്മർദ്ദവും മൈക്രോ-ഒടിവുകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മൂന്ന്
ഇടയ്ക്കിടെ പനി, ജലദോഷം എന്നിവ വരുന്നതാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ അളവില്‍ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാകുന്നത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ജലദോഷം, പനി അല്ലെങ്കില്‍ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതല്‍ ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യും.
നാല്
പേശികളുടെ ശക്തിയിലും വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തമായ അളവ് പേശികളുടെ ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കില്‍, പേശികള്‍ ദുർബലമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ മലബന്ധമോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ അനുഭവപ്പെടാം.
അഞ്ച്
അസ്ഥി ഒടിവുകളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസുമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. കാല്‍സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് മതിയായ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആറ്
വിഷാദരോഗമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. വിറ്റാമിൻ ഡി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ നിയന്ത്രണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കുറവ് വിഷാദത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ക്കും ഉയർന്ന സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഏഴ്
മുടികൊഴിച്ചിലാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിലേക്ക് നയിക്കുക ചെയ്യും. അലോപ്പീസിയ ഏരിയേറ്റ പോലുള്ള ഓട്ടോഇമ്മ്യൂണ്‍ ഡിസോർഡർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
എട്ട്
അപ്രതീക്ഷിതമായി ഭാരം കൂടുന്നതാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. വിറ്റാമിൻ ഡി കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളില്‍ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തത്തില്‍ ഫലപ്രദമായി രക്തചംക്രമണം നടത്തുന്നത് തടയും. പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരില്‍ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ കുറവ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൂടുതല്‍ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഒൻപത്
മുറിവ് വളരെ പതുക്കെ ഉണങ്ങുക. ടിഷ്യു നന്നാക്കലിലും പ്രതിരോധശേഷിയിലും വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി മുറിവുകള്‍, പോറലുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ശസ്ത്രക്രിയാ മുറിവുകള്‍ എന്നിവ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാലതാമസം വരുത്തും.
പത്ത്
എക്സിമയും ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ചർമ്മത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളില്‍ നിന്ന് സ്വയം നന്നാക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
