കോട്ടയം: രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നയുടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച്‌ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്ന ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്.
ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന ഈ ചെറിയ ശീലം ദഹനത്തിനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഉണർവ് നല്‍കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് പൊതുവായ ധാരണ.
വെറും വയറ്റില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ ജലാംശം ലഭ്യമാക്കാനും ദഹനപ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
എന്നാല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ മാത്രമല്ല, ചില സാഹചര്യങ്ങളില്‍ ഈ ശീലം അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും കാരണമാകാമെന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ അളവും രീതിയും ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്കനുസരിച്ച്‌ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ഒരുപാട് വെള്ളം ഒറ്റയടിക്ക് കുടിക്കുന്നത് വയറ്റില്‍ അസ്വസ്ഥതയും ഓക്കാനവും ഉണ്ടാക്കാം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിലധികം ദ്രാവകം ലഭിക്കുമ്പോള്‍ മൂത്രശങ്ക വർധിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതുപോലെ, രാവിലെ തന്നെ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചിലരില്‍, പ്രത്യേകിച്ച്‌ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരില്‍, വയറുവേദനയോ പേശീവലിവോ പോലുള്ള ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്ക് കാരണമാകാം.
ആമാശയത്തിലെ പാളിയില്‍ പ്രകോപനം ഉണ്ടാകുന്നതും ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നതും ചില സാഹചര്യങ്ങളില്‍ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ട്.
രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ദീർഘനേരം കഴിയുമ്പോള്‍ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് നിലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാകാം. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചിലർക്ക് ആശ്വാസം നല്‍കുമെങ്കിലും മറ്റുചിലരില്‍ ഓക്കാനം വർധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യാം. വൃക്കരോഗങ്ങളോ ഹൃദയസ്തംഭനമോ ഉള്ളവർ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവില്‍ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം. അമിതമായ ദ്രാവക ഉപഭോഗം ശരീരത്തില്‍ വെള്ളം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ വഷളാകുന്നതിനും ഇടയാക്കാം.
അപ്പോള്‍ രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കണോ? തീർച്ചയായും അങ്ങനെയല്ല, പ്രധാനപ്പെട്ടത് ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ അളവും രീതിയും കണ്ടെത്തുകയാണ്.
ആദ്യം അര ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചുതുടങ്ങാം. അസ്വസ്ഥതകളൊന്നുമില്ലെങ്കില്‍ ആവശ്യാനുസരണം അളവ് ക്രമേണ വർധിപ്പിക്കാം. ഒറ്റയടിക്ക് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനുപകരം അല്‍പാല്‍പമായി കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ചിലർക്ക് കൂടുതല്‍ അനുയോജ്യമായിരിക്കാം. എന്നാല്‍ വെള്ളത്തിന്റെ ആവശ്യകത ശരീരപ്രകൃതി, കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക അധ്വാനം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്‌ വ്യത്യാസപ്പെടും.
പ്രത്യേകിച്ച്‌ വൃക്ക, ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ളവർ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന ദ്രാവകപരിധി പാലിക്കണം. ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമെന്ന് കരുതി അമിതമാക്കുന്ന ശീലങ്ങള്‍ ചിലപ്പോള്‍ തിരിച്ചടിയാകാം; അതിനാല്‍ രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോഴും അളവിലും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുകയാണ് പ്രധാനം.
