മുപ്പത് കഴിഞ്ഞാൽ ഇനി വലിച്ചു വാരി കഴിക്കരുതേ...ഇനി ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഇരുപത് വയസ്സിലുണ്ടായിരുന്ന പോലെ എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും ശരീരം അതെല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കാലം പിന്നിടുമ്പോൾ ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും പതിയെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങും.
ഉറക്കക്കുറവ്, വ്യായാമമില്ലായ്മ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ശീലം, സ്ട്രെസ് എന്നിവ കൂടിയതോടെ ചെറുപ്പത്തിൽ തോന്നാത്ത പല അസ്വസ്ഥതകളും മുപ്പതിനു ശേഷം പ്രകടമായി തുടങ്ങും. ശരീരഭാരം കൂടുക, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷീണം,
കൊളസ്ട്രോൾ, ഷുഗർ, ബ്ലഡ് പ്രഷർ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പലരെയും അലട്ടുന്ന അവസ്ഥയാണിപ്പോൾ.
അതുകൊണ്ടുതന്നെ മുപ്പത് കഴിഞ്ഞാൽ ഭക്ഷണം വെറും വയറുനിറയ്ക്കാനല്ല, ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനാണെന്ന് മനസിലാക്കി ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരേണ്ട സമയമാണിത്.
മുൻപ് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിച്ചിരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും ഈ പ്രായത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പായി അടിയാൻ തുടങ്ങാം. പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനും അരയ്ക്കും ചുറ്റും ഫാറ്റ് കൂടുന്നത് പലർക്കും അനുഭവപ്പെടും. മെറ്റബോളിസം കുറയും.
സ്കിന്നിലും മാറ്റം തുടങ്ങും
കൊളാജൻ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതിനാൽ സ്കിൻ ഡ്രൈ ആകാം,തിളക്കം കുറയാം, ചെറിയ വരകളും പാടുകളും കാണാം, കണ്ണിനടിയിലെ ഡാർക്ക് സർക്കിളുകൾ വർധിക്കാം.
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
ഹോർമോണുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും മൂഡ്, ഉറക്കം, ഭാരം, പിമ്പിൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെ ബാധിക്കാം.
എനർജി കുറയാം
ജോലി, കുടുംബം, സ്ട്രെസ് എന്നിവ ചേർന്നാൽ ക്ഷീണം വേഗം അനുഭവപ്പെടാം. അതുകൊണ്ട് വിശ്രമവും ഉറക്കവും ഈ പ്രായത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.
പ്രോട്ടീൻ കൂട്ടണം. ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട,പയർവർഗങ്ങൾ, മീൻ, ചിക്കൻ, പാൽ, തൈര്, നട്ട്സ്, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, എന്നിവയും ഫൈബറും വിറ്റാമിനുകളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. നിറമുള്ള പച്ചക്കറികളും സീസണൽ പഴങ്ങളും ദിവസവും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പഞ്ചസാരയും ജങ്ക് ഫുഡും കുറയ്ക്കുക.
കൂടുതൽ ഷുഗർ ഉള്ള ഭക്ഷണം ഭാരം കൂട്ടാം. കൂടാതെ സ്കിൻ പ്രശ്നങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കാം ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കണം. ഹൈഡ്രേഷൻ കുറയുമ്പോൾ സ്കിന്നിനും ശരീരവും വേഗം ക്ഷീണിതമാകാം.
