കോട്ടയം: ശക്തമായ എല്ലുകളും പല്ലുകളും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയെ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന കൊഴുപ്പില്‍ ലയിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി.
കൂടാതെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ഡി നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ലോകമെമ്പാടും കണ്ടുവരുന്ന പോഷകക്കുറവുകളില്‍ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നാണിത്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുമ്പോള്‍ അത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്.
പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍:
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും തളർച്ചയും: എപ്പോഴും വല്ലാത്ത ക്ഷീണവും ഉന്മേഷക്കുറവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്.
സന്ധിവേദനയും നടുവേദനയും: എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ബലക്ഷയം മൂലം നടുവേദനയും വിവിധ സന്ധികളില്‍ വേദനയും അനുഭവപ്പെടാം. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതിനും ഇത് കാരണമാകാറുണ്ട്.
മുടി കൊഴിച്ചില്‍: സാധാരണയേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ മുടി കൊഴിയുന്നതും കട്ടികുറയുന്നതും ഈ പോഷകക്കുറവ് കൊണ്ടാകാം.
വിഷാദവും മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും: മാനസികാവസ്ഥയില്‍ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഇടയ്ക്കിടെ അസുഖങ്ങള്‍ വരുന്നത്: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുന്നതിന്റെ ഫലമായി പെട്ടെന്ന് അണുബാധകള്‍ ഉണ്ടാകാനും ഇടയ്ക്കിടെ രോഗബാധിതരാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
മുറിവുകള്‍ ഉണങ്ങാൻ താമസം: ശരീരത്തില്‍ ചെറിയ മുറിവുകളോ പോറലുകളോ ഉണ്ടായാല്‍ അത് സാധാരണയേക്കാള്‍ ഉണങ്ങി കിട്ടാൻ കൂടുതല്‍ സമയം എടുത്തേക്കാം.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കല്‍: ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) ഉയർന്ന അളവിലുള്ളവരില്‍ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങള്‍ വിറ്റാമിൻ ഡിയെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നതിനാല്‍ അമിതവണ്ണമുള്ളവരില്‍ ഇതിന്റെ കുറവ് കൂടുതല്‍ കാണപ്പെടാറുണ്ട്.
