ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ കുതിർത്ത ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കൂ.പ്രകൃതിദത്തമായ ഊർജത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടാണ് ഈന്തപ്പഴം.
ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി6, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
എന്നാൽ ഈന്തപ്പഴം വെറുതെ കഴിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ, ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരീരം പൂർണമായി ആഗിരണം ചെയ്യണമെങ്കിൽ അത് ശരിയായ സമയത്ത് കഴിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി ലഭിക്കാൻ ഈന്തപ്പഴം ഏത് സമയത്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും അതിന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്നും വിശദമായി പരിശോധിക്കാം:
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ
ദിവസം തുടങ്ങാൻ ഏറ്റവും മികച്ചൊരു മാർഗമാണിത്. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ 2-3 ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് തൽക്ഷണം പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഊർജവും നൽകുന്നു.
ഇതിലെ ഫൈബർ ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യും. അനീമിയ (വിളർച്ച) ഉള്ളവർക്ക് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്
നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുന്നവരോ യോഗ ചെയ്യുന്നവരോ മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന് 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 2-3 ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
ഇതിലെ പ്രകൃതിദത്ത മധുരം സാവധാനം ഊർജം പുറത്തുവിടുകയും വർക്ക്ഔട്ട് സമയത്തെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ കരുത്തും സ്റ്റാമിനയും നൽകുന്നു.
വൈകുന്നേരങ്ങളിലെ ലഘുഭക്ഷണമായി
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വിശക്കുമ്പോൾ ബിസ്ക്കറ്റുകളോ വറുത്ത സാധനങ്ങളോ കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലായി ഈന്തപ്പഴം ഉപയോഗിക്കാം.
ഇത് ദീർഘനേരത്തേക്ക് വയറു നിറഞ്ഞെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, മധുരം കഴിക്കാനുണ്ടാകുന്ന ആസക്തിയെ ഇല്ലാതാക്കാനും ഇതിലെ പ്രകൃതിദത്ത മധുരം സഹായിക്കും.
രാത്രിയിൽ പാലിനൊപ്പം
ശാരീരിക ക്ഷീണമോ തളർച്ചയോ അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇളം ചൂടുള്ള പാലിൽ 1-2 ഈന്തപ്പഴം തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഇത് ശരീരത്തിന് പോഷണം നൽകുകയും ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കി മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
