വൃക്ക തകരാര്‍ ; ശരീരം കാണിക്കുന്ന നാല് ലക്ഷണങ്ങള്‍ അവഗണിക്കരുത്, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ഇവയൊക്കെ